ピリオダイゼーションの1期間を終えたので、現状を記録しておく。この期間は、
・32日間
・レジスタンストレーニング中心
だった。ワークアウトの量は、
・レジスタンストレーニング：5回
・5MPターゲット：6回
・60MPターゲット：2回
・ロングライド：2回
・TSS：1530
現在のベンチマーク：
・5MP 271W (PB・前期 271W)
・60MP 193W (PB 207W、前期 188W)
5MPはもう少し出せる気がする。60MPは気温が下がらないとどうしようもない。なにしろエアコンを16度に設定しても室温が28度までしか下がらない。
暑いときに60MPをやると、後半は放熱が律速になる。もっと短い時間で似た効果を得られないものかと考え、新しいワークアウトを定義した。4分間5MPに続けて20分間60MP、名付けて短縮60MPターゲット。これでも心拍数をみると、本物の後半より低くなるが、やらないよりはマシだろう。筋グリコーゲンの消費が少ないので毎日できるというメリットもある。
次の期間は短縮60MPターゲット中心。目標はベンチマークの現状維持。